Doenças Autoadquiridas - Estresse

Em 23 de Outubro de 2017 às 15:25
Doenças Autoadquiridas - Estresse

O brasileiro está entre os povos mais estressados do mundo – 70%¹ da população ativa sofre com o estresse. Associado ao estilo de vida, este problema atinge cerca de 90%² da população global. No  Brasil, 132 mil³ infartos são causados pelo estresse do dia a dia.

O que é?

Situações de desconforto, irritação, desgaste, frustração, medo e preocupação provocam a liberação de adrenalina e cortisol no sistema nervoso. Os chamados hormônios do estresse, quando em grandes quantidades, causam alterações na saúde, humor, produtividade e qualidade de vida.

Sintomas do estresse

O estresse é uma resposta biológica normal para eventos que fazem você se sentir ameaçado. No entanto, a permanência deste estado de alerta pode acarretar sintomas físicos, como:

  • Ritmo cardíaco acelerado
  • Respiração acelerada
  • Sudorese
  • Tremores
  • Tontura
  • Boca seca
  • Problemas para engolir
  • Aumento da pressão arterial
  • Insônia
  • Tensão Muscular
  • Dor de cabeça
  • Ansiedade

Doenças associadas

O estresse é considerado um fator de risco para o surgimento de diversas doenças.

  • Depressão
  • Transtornos alimentares
  • Hipertensão
  • Enfraquecimento do Sistema Imunológico
  • Má circulação
  • AVC
  • Ataque cardíaco
  • Prisão de ventre

Controle e Alívio do Estresse

O estresse está intimamente ligado ao estilo de vida. Para evitar ou tratar o problema, recomendam-se  atividades  que  tragam prazer, tranquilidade e relaxamento, como:

  • Fazer exercícios físicos
  • Escutar música
  • Ler um livro
  • Administrar melhor o tempo
  • Alimentar-se de forma balanceada
  • Mudar a postura
  • Respirar direito
  • Dormir melhor
  • Rir mais

Validação científica: Dr. Marcelo Sampaio
¹ International  Stress Management Association (Isma – Brasil)
² Organização Mundial da Saúde (OMS)
³ Ministério da Saúde

 


Fonte: Instituto Lado a Lado
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